skip to Main Content
10 Tips Persiapan Menjalankan Puasa Ramadhan di Hari Pertama yang Perlu Dilakukan

Sepuluh Tips dalam Persiapan Menjalankan Puasa Ramadhan Tahun ini di Hari Pertama dan Hari-hari Berikutnya yang Perlu Kamu Lakukan Supaya Tetap Produktif dan Semangat!

 

Bulan suci Ramadan 1444 Hijriyah telah tiba, seluruh umat Muslim pun menyambutnya dengan hati gembira untuk menjalankan kewajibannya berpuasa di bulan Ramadhan ini.

Namun, di hari pertama puasa Ramadhan biasanya akan terasa berat untuk dilalui, karena sudah terbiasa dengan pola hidup sehari-hari dalam hal makan dan tidur. Jadi, jika tidak mempersiapkan diri dengan baik, bisa-bisa hari pertama puasa Ramadan kamu dan hari-hari berikutnya akan terasa sulit untuk dilalui.

Akibatnya, entah tubuh kamu bisa jadi terasa sangat lemas, mengantuk berat, serta keluhan lainnya yang berpotensi mengganggu produktivitas, bahkan puasa kamu bisa bolong-bolong. Tentu kamu tak ingin hal tersebut terjadi, bukan?

Tentunya kamu ingin menjalankan ibadah puasa hingga tuntas dengan sebaik-baiknya kan? Namun, hal ini pastinya harus didukung dengan kondisi fisik dan mental yang sehat. Kalau tidak, puasa akan terasa lebih berat karena kamu sulit menahan godaan.

Oleh karena itu, ada beberapa persiapan yang perlu kamu lakukan dalam menjalani hari pertama puasa dan hari berikutnya agar semuanya berjalan dengan baik.

10 Tips Persiapan Menjalankan Puasa Ramadhan di Hari Pertama yang Perlu Dilakukan
Ilustrasi Freepik

 

Contents

Apa Saja Tips Persiapan dalam Menjalani Puasa Ramadhan?

  1. Konsumsi Menu yang Sehat dan Bergizi
  2. Mempersiapkan Jadwal dan Menu Berbuka Puasa
  3. Mengatur Jadwal Tidur yang Cukup
  4. Ibadah Tepat Waktu
  5. Membiasakan Diri dengan Olahraga Ringan
  6. Perbanyak Minum Air Putih
  7. Mengatur Jadwal Aktivitas
  8. Membiasakan Diri Membaca Al-Quran
  9. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan
  10. Menyiapkan Mental dan Motivasi yang Kuat

 

Nah, kali ini TemanHealing.id sudah merangkum beberapa tips dalam menjalankan puasa di hari pertama dan seterusnya yang bisa kamu ikuti, agar puasa di bulan Ramadan tahun ini dapat berjalan lancar dan tanpa masalah. Yuk simak 10 persiapan yang dapat dilakukan untuk menjalankan hari pertama puasa Ramadhan dan hari-hari berikutnya, di bawah ini.

10 Tips Persiapan Menjalankan Puasa Ramadhan di Hari Pertama yang Perlu Dilakukan

Ilustrasi Freepik

1. Konsumsi Menu yang Sehat dan Bergizi saat Sahur dan Berbuka Puasa

Menjaga kesehatan dan stamina tubuh dengan memenuhi asupan nutrisi yang sehat dan bergizi merupakan salah satu persiapan penting dalam menghadapi puasa hari pertama di bulan Ramadhan agar tubuh dapat selalu sehat sejak hari pertama hingga terakhir puasa.

Usahakan untuk memenuhi asupan nutrisi harian tubuh kamu saat makan sahur dan berbuka dengan makanan yang berasal dari sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, dan susu. Karena dengan mencukupi seluruh nutrisi tersebut, diharapkan kamu bisa mempertahankan stamina dan mendukung sistem imunitas tubuh kamu dari penyakit.

Saat makan sahur, sebaiknya makan makanan yang tinggi serat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama, seperti buah dan sayuran. Selain itu, hindari makanan asin secara berlebihan supaya kamu tidak mudah haus di siang harinya.

2. Mempersiapkan Jadwal dan Menu Berbuka Puasa, Namun Hindari Makan Berlebihan

Persiapkan jadwal dan menu berbuka puasa agar tidak bingung saat waktu berbuka tiba. Usahakan memilih makanan yang seimbang nutrisinya dan menghindari makanan yang terlalu pedas, dan asin agar tubuh tidak kekurangan cairan.

Namun saat makan berbuka puasa, sebaiknya kamu tidak makan secara berlebihan ya! Meskipun banyak beragam jenis menu yang dihidangkan untuk berbuka puasa, tetap kamu harus kontrol hawa nafsu dan menahan diri supaya lambung kamu tidak kaget.

Soalnya, makan makanan dalam jumlah banyak, selain bikin perut bega dan jadi malas bergerak, sekaligus bisa meningkatkan risiko terkena gangguan pencernaan.

3. Mengatur Jadwal Tidur dan Istirahat yang Cukup

Dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan, kamu perlu bangun lebih awal untuk menyantap sahur. Tentunya, hal ini dapat membuat kamu jadi kurang tidur dan mengantuk di siang harinya. Maka dari itu, mulailah mengatur jadwal tidur agar dapat bangun lebih awal untuk Sahur. Tidur yang cukup juga akan membantu tubuh lebih siap dalam menjalani aktivitas di siang hari dan tidak mudah lelah.

Jadi buat kamu yang suka begadang, tinggalkan kebiasaan tersebut dan saatnya mengubah pola tidur jadi lebih sehat, ya.

4. Ibadah Tepat Waktu dan Menyiapkan Perlengkapan Shalat

Kunci dari puasa ialah belajar bersabar dan berlomba-lomba mengumpulkan pahala. Jadi, supaya kamu lebih kuat dalam menjalaninya, jangan pernah lupa untuk beribadah tepat waktu, mulai dari salat Subuh hingga salat Isya, bahkan salat Tarawih. Bila memungkinkan, kamu juga bisa melakukan ibadah tambahan di waktu luang, seperti salat sunah dan tadarun Al-Quran.

Jangan lupa juga, pastikan perlengkapan shalat seperti sajadah, mukena, atau sarung sudah disiapkan sebelum waktu shalat tiba. Hal ini akan mempermudah dalam menjalankan ibadah shalat di rumah atau di Masjid.

5. Membiasakan Diri dengan Olahraga atau Aktivitas Fisik yang Ringan

Meskipun bulan Puasa, kamu masih bisa tetap berolahraga kok. Malah hal ini sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh selama kamu berpuasa. Memang, kamu tidak perlu melakukan olahraga fisik berat yang membuat tubuh jadi kelelahan. Namun, kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, jogging, yoga, serta bersepeda santai.

Membiasakan diri dengan berolahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda akan membantu tubuh lebih siap dalam menjalani puasa Ramadhan. Namun jangan terlalu berlebihan dalam melakukan aktivitas fisik. Pastikan kamu juga cukup istirahat pada hari pertama puasa.

6. Perbanyak Minum Air Putih, dan Hindari Makanan atau Minuman yang Menyebabkan Dehidrasi

Pada dasarnya tubuh manusia sangat memerlukan air. Kekurangan cairan tidak hanya menyebabkan dehidrasi, tapi juga bisa mengganggu metabolisme dan kinerja tubuh.

Jadi disarankan kamu dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 8 hingga 10 gelas air putih setiap harinya. Pada bulan puasa, kamu juga bisa melakukan pola minum 2-4-2, yakni 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air saat malam, dan 2 gelas air saat subuh.

Cairan lainnya, seperti jus, susu, dan makanan berkuah, juga dapat membantu memenuhi asupan cairan dalam tubuh, tetapi air putih tetap pilihan minuman terbaik.

Selain itu, disarankan juga untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti kopi, teh, soda, dan makanan asin, supaya dapat membantu mengurangi rasa haus dan menjaga kesehatan tubuh selama puasa.

Sebab, jenis minuman tersebut memiliki efek diuretik atau dapat menyebabkan buang air terus-menerus sehingga membuat cairan dalam tubuh kamu lebih cepat hilang.

7. Mengatur Jadwal Aktivitas

Mengatur jadwal aktivitas, sehingga tidak terlalu banyak beraktivitas yang tidak perlu di siang hari yang dapat membuat tubuh kamu menjadi lemah dan lesu. Karena dengan mengatur jadwal aktivitas kamu sendiri, maka hidup kamu pun dapat lebih teratur dan produktif.

8. Membiasakan Diri dengan Membaca Al-Quran dan Ibadah Lainnya

Membiasakan diri dengan membaca Al-Quran dapat membantu meningkatkan keimanan dan mengisi waktu senggang selama berpuasa. Selain itu juga dapat menambah kesabaran kamu dengan godaan selama berpuasa. Selain itu, perbanyak ibadah lainnya seperti beramal atau sedekah di bulan puasa juga dianjurkan, karena selama bulan puasa segala amal ibadah kita dihitung berkali-kali lipat oleh Allah SWT.

9. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan

Menjaga kebersihan dan kesehatan sangat penting selama puasa Ramadhan. Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum makan dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Kamu juga bisa minum vitamin setelah makan sahur atau setelah bebuka puasa.

10. Menyiapkan Mental dan Motivasi yang Kuat

Menyiapkan mental dan motivasi yang kuat akan membantu dalam menghadapi tantangan selama berpuasa Ramadhan. Tetap semangat dan optimis dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan. Tetaplah positif dan bersyukur selama menjalani puasa. Ingat bahwa puasa adalah waktu untuk memperbaiki diri dan meningkatkan keimananmu. Fokus pada hal-hal positif dan jangan terlalu banyak memikirkan lapar atau haus.

 

10 Tips Persiapan Menjalankan Puasa Ramadhan di Hari Pertama yang Perlu Dilakukan
Ilustrasi Freepik

Nah Bestie , itulah sepuluh tips menjalankan puasa di hari pertama dan hari berikutnya yang bisa kamu terapkan. Jadi, sudah siap untuk menjalankan ibadah puasa? TemanHealing.id juga mengucapkan selamat menjalankan ibadah Puasa Ramadhan 1444 Hijriyah bagi umat muslim yang menjankannya. Tetap semangat dan ikhlas dalam menjalnakn ibadah puasa tahun ini, semoga semua amal ibadah kamu di terima di sisi Allah SWT. Aamiin.

Terima kasih telah mengunjungi situs kami www.temanhealing.id. Semoga informasi ini bermanfaat. Dan jangan lupa juga untuk baca artikel dan berita menarik lainnya dari TemanHealing.id.

Serta ikuti juga sosial media TemanHealing.id untuk menjadi Bestie Healing kami dan tentunya untuk mendapatkan informasi terkini dari TemanHealing.

 

Penulis & Editor: Eby

This Post Has 0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top
Search